おはようございます！林です。
私自身も時折直面する「先延ばし癖」をテーマに、
その克服方法をお伝えします。
多くの方が、重要なタスクややらなければ
ならないことを「後でやろう」と思いながら、
結局手をつけられないまま時間が
過ぎてしまう経験をお持ちではないでしょうか。
なぜ先延ばししてしまうのか？
まずは、なぜ私たちが先延ばししてしまうのか、
その原因を考えてみましょう。
一般的な原因としては、
以下のようなものが挙げられます。
タスクのプレッシャー:
大きなプロジェクトや複雑な仕事は、
その規模や難易度から圧倒されることがあり、
結果的に取り組むことを避けたくなるものです。
完璧主義:
完璧にこなしたいという思いが強すぎると、
完璧でない状態で始めることに対する
抵抗感が生まれ、結果的に何も
進まないことがあります。
優先順位の混乱:
日々の忙しさの中で、何が本当に
重要かを見失い、目の前の簡単な
タスクに逃げてしまうことがあります。
先延ばしを克服するためには、
まず自分がどのような状況で
先延ばしをしてしまうのかを
認識することが重要です。
私自身の経験や、クライアントと
共有してきた方法から、以下の
具体的なアプローチを提案します。
タスクを細分化する:
大きなタスクは、小さなステップに
分解することで、取り組みやすくなります。
例えば、プロジェクト全体を完了させる
ことを目指すのではなく、まずは
「資料を集める」や「アイデアを
ブレインストーミングする」と
いった小さなステップから始めてみましょう。
タイムボックスを設定する:
特定のタスクにかける時間を
あらかじめ決めてしまう方法です。
例えば、「この仕事には30分だけ
集中して取り組む」といった具合に、
時間制限を設けることで、
取り掛かりやすくなります。
意外と始めてしまえば、
そのまま続けられることも多いです。
重要なタスクを最初に:
朝一番やエネルギーが高い時間帯に、
最も重要なタスクに取り組むようにしましょう。
これにより、他の雑務に追われて重要な
仕事を先延ばしにするリスクを減らせます。
進捗を可視化する:
自分がどれだけ進んでいるかを
確認できるように、進捗を記録していくと
モチベーションが保たれます。
チェックリストを使ったり、
進捗グラフを作成したりすることで、
達成感を感じやすくなります。
以上、私も日々いろんなことを毎日
やる癖をつけていますが、どうしても
先延ばしにしてしまうこともあったり
しますのでしっかりと徹底していきたい
と思います。
それでは今日も良い1日をお過ごしくださいね！
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━━編集後記━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
1. 時間がいくらあっても足りません。
もっと効率よく色々とこなしたいですね。
